¿Puede el café aumentar su metabolismo y ayudarlo a quemar grasa?

El café puede aumentar su tasa metabólica

La tasa a la que quema calorías en reposo se llama tasa metabólica en reposo (RMR).

Cuanto mayor sea su tasa metabólica, más fácil le resultará perder peso y más podrá comer sin aumentar de peso.

Los estudios muestran que la cafeína puede aumentar la RMR en un 3–11%, con dosis más grandes que tienen un efecto mayor.

Curiosamente, la mayor parte del aumento en el metabolismo es causado por un aumento en la quema de grasa.

Desafortunadamente, el efecto es menos pronunciado en las personas obesas.

Un estudio mostró que la cafeína aumentó la quema de grasa hasta en un 29% en personas delgadas, mientras que el aumento fue de solo alrededor del 10% en personas obesas.

El efecto también parece disminuir con la edad y es mayor en individuos más jóvenes.

Para obtener más estrategias para quemar grasa, consulte este artículo sobre 10 formas fáciles de aumentar su metabolismo.

La cafeína aumenta su tasa metabólica en reposo, lo que significa que aumenta la cantidad de calorías que quema en reposo.

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